Clínica Osmar de Oliveira

AVALIAÇÃO FÍSICA E CHECK UP PARA ATIVIDADE FÍSICA
Antes de iniciar algum programa de atividade é necessário à realização de check up com objetivo de se obter informações sobre a situação atual em que o individuo se encontra em relação aos aspectos de saúde e com isso assegurar a sua participação em determinada atividade sem que tenha algum comprometimento para seu bem estar.

Outro ponto interessante que deve ser analisado antes de iniciar e durante o andamento da própria atividade física é um acompanhamento de parâmetros que trazem informações sobre determinadas capacidades físicas.

É ai que entra a avaliação física, onde será realizada uma bateria de testes e medidas a fim de se obter um diagnóstico sobre a condição física atual em que o individuo se encontra.

Na avaliação física vamos ter o ponto de partida para a prescrição da atividade descobrindo a condição física de cada pessoa e com avaliações futuras poderemos acompanhar a evolução da mesma durante o programa em que será submetida.

Dentre as capacidades físicas que podem ser avaliadas em uma avaliação física temos:

• Composição corporal - para medir a porcentagem de gordura atual, porcentagem ideal, peso atual, peso ideal, peso gordo e peso magro.

• Perímetros – são as medidas dos principais segmentos corporais, sua maior utilização é na comparação que pode ser feita após um período de treinamento.

• Avaliação cardiorespiratória – teste aplicado para avaliar a condição cardiorespiratória através do Vo2máx e obtermos um referencial do avaliado durante o exercício com o monitoramento constante da freqüência cardíaca e da pressão arterial.

• Teste de flexibilidade – avalia a amplitude máxima de movimento que o aluno tem em determinadas articulações.

• Teste de força de braço e resistência abdominal – teste que avalia a resistência e a força desses grupos musculares em questão, que também terão alterações com o treinamento.

• Avaliação postural – Através visualização de fotografias poderá analisar as principais evidências sobre anormalidades posturais na coluna ou em outra região do corpo.

• Avaliação cardiorespiratória de limiares ventilatórios: Para indivíduos que praticam a “corrida” esse tipo de avaliação se torna indispensável pelo fato de no teste cardiorespitatório avaliar quais são os dois limiares ventilatórios que serão os dois parâmetros para atividade aeróbia:

Limiar 1: representa o ponto onde a produção de lactato é aumentada, mas ainda existe um equilíbrio entre produção e remoção. Esse ponto coincide com o momento de maior oxidação de gordura durante o exercício.

Limiar 2: representa o ponto onde a produção de lactato é aumentada desproporcionalmente ao que vinha acontecendo e o sistema aeróbio não consegue se manter como a fonte de energia predominante solicitando a fonte anaeróbia. Nesse momento o individuo passa a entrar em acidose metabólica com sintomas de desconforto musculares, queda de rendimento e aumento do risco de lesões. Com a realização da avaliação física e cardiológica completa, o treinador/professor tem como principal objetivo interpretar esses dados prescrevendo atividades precisas, seguras, mais adequadas e com isso trazer resultados mais satisfatórios para seus clientes.

Portanto antes de iniciar sua atividade física você deve seguir três passos:

1. Procure alguma clinica que forneça esse tipo de check up e garanta sua segurança
2. Procure uma boa academia ou uma boa assessoria que tenha profissionais de educação física bem qualificados.
3. Realize o acompanhamento com outros profissionais da área da saúde, ou seja, tenha sempre uma equipe multidisciplinar para que você obtenha uma melhor performance física.

Uma dica:
A avaliação física não só é necessário ao início de um programa de atividade física, como também serve como teste para que o indivíduo saiba o quanto melhorou com o programa realizado. Portanto é indicado que a cada 3 (três) meses seja realizada uma nova avaliação fazendo assim com que o indivíduo esteja sempre motivado para a continuidade do programa.

Ft. David Homsi

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