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Dicas de treinamento

Como perder peso mas sem perder massa muscular?


25/05/2010 - Atualizada às 07:30

Nome: Rafael Henrique

Idade: 28

Dúvida: Quero perder peso mas sem perder massa muscular. Pratico musculação e corrida, qual o ideal, musculação antes da corrida ou corrida e depois musculação?

Resposta: Olá Rafael, perder peso sem perder massa muscular tem muita correlação com uma dieta equilibrada e adequada, além da preocupação com o descanso ideal após os treinos. Como o ganho na musculação depende muito de eu sistema nervoso central estar descansado, o ideal é que ela seja realizada antes da corrida. Caso haja intervalados ou treinos mais intensos, não realize musculação para os membros inferiores no mesmo dia.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.




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