Conheça os elementos presentes no tripé do Treinamento Esportivo

Há um certo vício do corredor quanto ao seu VO2 máximo. Parece que sozinho ele determina a qualidade da performance, mas na verdade ele faz parte de um tripé dentro do seu treinamento: VO2 máximo, limiar anaeróbio e técnica dos movimentos.

Antes de explicar a relação entre esses três elementos fundamentais do treinamento, vou relembrar o conceito de cada um.

VO2 máximo: É o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue captar do ar e levar até os tecidos, através do sistema cardiovascular, e usar na produção de energia. Ela é medida em mililitros por quilograma (mml/kg), isto é, como o oxigênio se distribui por cada quilo do seu corpo.

Limiar anaeróbio: É o ponto em que a produção de ácido lático passa a ser maior do que a capacidade que o corpo possui em removê-lo. É uma intensidade em que geralmente ocorre a fadiga muscular e o corpo para. O ideal é manter um ritmo constante e próximo a esse limiar.

Técnica de movimentos: É nossa eficiência mecânica. Quando há consciência ao executar corretamente os movimentos da corrida, a energia que seria gasta inutilmente é economizada.

O melhor exemplo para ilustrar a relação entre os três treinos é resumir alguns estudos realizados com dois tipos de maratonistas bem treinados.

O atleta A possui um VO2 Máx de 50 mml/kg, enquanto que o atleta B tem um de 70mml/kg. Não faz muito tempo, acreditava-se que o atleta B venceria seu adversário facilmente. Esses estudos revelaram, porém, que o atleta A começou a vencer o B. Por que?