Correr de manhã em jejum faz mal para a saúde?

Nome: Gizeli de F Zandonadi

Idade: 42

Dúvida: Quero iniciar exercício de corrida, mas tenho dúvida se correr de manhã (em jejum) faz mal para a saúde.

Resposta: Olá Gizeli! Tudo bem? Correr em jejum pode não fazer mal, mas também bem não faz. Depende muito de quantas horas dormiu, do quanto de alimento você consome nas últimas horas da noite anterior e também de quão longa e intensa é sua sessão pela manhã, mas na grande maioria dos casos não é mesmo uma boa ideia. Por mais indisposição que tenha correndo logo após tomar café da manhã, sugiro que você consuma algum alimento de mais fácil digestão, como um pequeno lanche, uma fruta e/ou suco. Se mesmo assim decidir pelo jejum, comer logo após o treino deverá ser uma obrigação! Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu