Correr no verão: recomendações

O suor é um líquido produzido pelas glândulas sudoríparas constituído por água, sais minerais e outras substâncias. Quando ocorre um aumento da temperatura da pele, as glândulas sudoríparas produzem suor, que provoca um resfriamento do organismo. O corpo de um indivíduo adulto é dotado de mais de três milhões de glândulas sudoríparas, que são capazes de produzir até 12 litros de suor por dia.

As glândulas sudoríparas desenvolvem-se na infância, em resposta ao meio ambiente. Portanto, as pessoas que vivem em zonas quentes desenvolvem um maior número de glândulas sudoríparas, o contrário ocorre nos habitantes em zonas frias. O suor reduz a temperatura do organismo por um mecanismo idêntico. Quando realizamos exercícios físicos não podemos enxugar o suor com uma toalha, pois prejudicamos todos este sistema de termoregulação, que deve ser realizado pela evaporação natural das gotas de suor na pele.

Suar não é sinônimo de perda de gordura de maneira nenhuma. O que faz o corpo perder gordura é o trabalho que este corpo é induzido a praticar e a temperatura alta é conseqüência deste trabalho. Mas é importante alertar o perigo de certos indivíduos induzirem o calor com o objetivo de achar que poderiam perder mais rapidamente porcentagem de gordura. A desidratação diminui o volume de ejeção sistólica do coração, por diminuir o volume sanguíneo, conseqüentemente eleva a frequência cardíaca para que o corpo consiga suprir as necessidades de irrigação durante o exercício. Portanto, quanto menor o estresse térmico maior será a eficiência do exercício e a perda calórica.

Por isso correr debaixo de um sol escaldante totalmente agasalhado, e ainda por cima só beber "um gole " de água após horas do fim da atividade de maneira nenhuma é saudável e os riscos são grandes.