Gripe: alimentação pode ajudar o sistema imunológico

Atualizada em 22 de maio de 2012

O sistema imunológico compreende todos os mecanismos pelos quais um organismo multicelular se defende de invasores, como bactérias, vírus ou parasitas.

Uma das formas de fortalecer as células que fazem parte do sistema imunológico é manter um estilo de vida saudável. Um estilo de vida saudável inclui a prática de atividade física e uma alimentação balanceada.

A alimentação balanceada irá oferecer os micronutrientes necessários para a manutenção de todos os sistemas do organismo. Alguns nutrientes específicos são importantes para a manutenção do sistema imune, alguns deles são:

Gorduras “boas”: alguns ácidos graxos insaturados têm o poder de melhorar a resposta imunológica quando associado a uma alimentação balanceada. Podemos destacar os Ômega 3 e 6, que têm como principal função a regulação de algumas células imunológicas. Esses nutrientes estão em peixes e castanhas, como as nozes, castanha do Pará e caju.