Mulher na corrida: benefício para a sáude

EXCLUSIVO de São Paulo- Hoje o número de mulheres que praticam esporte aumenta a cada dia. Infelizmente ainda não se tem uma estatística fiel que relate esse crescimento. Mas na corrida nota-se que elas estão cada vez mais presentes.

E por isso já existem provas exclusivas para as mulheres. Um exemplo é a Corrida Contra o Câncer de Mama. A primeira etapa dessa competição acontecerá esse ano em São Paulo, no dia 25 de abril.

Em outros países esse tipo de prova exclusiva também existe. No mês passado o Central Park, em Nova Iorque, recebeu a More Marathon. O mais curioso é que esta competição, além de ser para as mulheres, tinha a restrição de que só poderiam correr aquelas com mais de 40 anos.

Treino- Mas para competirem as mulheres precisam treinar. Em São Paulo algumas se exercitam com assessorias esportivas. E o ponto de encontro desse pessoal de dia de semana é o Parque do Ibirapuera.

Nelson Evêncio é um dos treinadores que coloca a “mulherada” para correr no parque. “Pela primeira vez treino a mesma quantidade de alunos mulheres e homens", conta Evêncio sobre o crescimento da mulher na corrida.

Para os treinadores homens e mulheres tem quase o mesmo treinamento. Só que elas precisam de um cuidado especial quando a questão é ciclo menstrual. E ai entra o único problema feminino na corrida.

“Na maioria das mulheres a menstruação atrapalha o treino porque a mulher fica mais inchada, tem cólica, fica mais irrita, mais pesada”, revela Evencio. E por isso, segundo ele, a carga de treino nessa época tem que ser diminuída.

Além disso, tem também a questão da gravidez. Para Paulo Nogueira, que também é treinador, correr na gravidez não tem grandes riscos. “Os primeiro três meses e os últimos meses não é muito bom. Mas eu aconselho fazer exercício de alongamento, caminhada e exercícios em água ao invés de correr”, conta.

Ele ainda brinca ao falar sobre os risco para o bebê. “Você gostaria de ficar encapsulado sendo socado na barriga por causa do impacto da corrida? Não deve ser muito agradável.”

Saúde- A corrida também é um ótimo exercício para a saúde feminina além de ser um modelador natural do corpo. Danilo Balu, da assessoria Ação Total, revelou que a corrida também é boa para as mulheres que estão na menopausa.

Isto porque nessa fase da vida a mulher perde um pouco da massa óssea e ela deve tomar algum cuidado especial. E “a corrida ajuda na manutenção dessa massa óssea”, conta Balu.

Cuidados- Mas antes de começar a praticar qualquer exercício a mulher deve tomar alguns cuidados principalmente com a alimentação. “A alimentação é o mais importante jamais treinar em jejum, comer mais vezes no dia em doses menores, pouca gordura, muito pouco doce”, revela Nogueira.

E o resultado de uma alimentação balanceada e um treino com acompanhamento, segundo Paulo Nogueira, é uma “massagem para o ego e um corpo mais bonito.”