Posso ultrapassar minha frequência máxima?

Nome:Luís Fernando Campos Hernandes

Idade:20 anos

Dúvida:Boa noite! Tenho dúvidas a cerca da frequência máxima. Aprendi aqui no site que para medir sua frequência máxima subtraímos a idade de 200. Minha dúvida é saber se na hora que eu estou correndo, ultrapassar essa frequência máxima está errado? Se eu ultrapassar tenho que correr menos? O meu organismo está fraco, tenho que fortalecer para ele se manter por mais tempo nessa frequência?

Resposta:Em primeiro lugar a FC máx designada pela Cardiologia mundial e brasileira é ainda 220 – idade. Algumas tentativas mudanças ainda não são validadas pela cardiologia. Enfim, trabalhar na máxima o seu coração só consegue por muito poucos tempo (minutos) e nos atletas altamente treinados.
O fato de ultrapassar, em alguns momentos, me sinaliza uma falta de treino ou falta de adaptação fisiologica nada mais. O atleta bem treinado dificilmente atinge a FC máx . Saiba que FC máx é o limite e alguns indivíduos mais sensíveis podem eventualmente desencadear arritmias nessa FC, sem serem cardiopatas.

Resposta concedida pelo Dr. Nabil Ghorayeb. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte. É chefe da seção médica de cardiologia do exercício e esporte do Instituto Dante Pazzanese e coordenador clínico do Sport Check-up do Hospital do Coração.